Seniorengymnastik: 15 sanfte Übungen im Sitzen und Stehen als PDF
Ein stabiler Stuhl, feste Schuhe und etwas Platz: Mehr braucht es für viele Übungen der…
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Die 5 Tibeter: Übungen verständlich erklärt – mit PDF-Anleitung
Die 5 Tibeter sind eine feste Bewegungsfolge aus Drehen, Beinheben, einer Rückbeuge im Kniestand, der…
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Calisthenics-Übungen als PDF: zwölf Übungen und zwei Trainingspläne für deinen Einstieg
Mit Calisthenics trainierst du Kraft und Körperkontrolle überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht. Dafür musst du…
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Initiativbewerbung: Muster als PDF mit Anschreiben und E-Mail-Vorlage
Sie möchten bei einem Unternehmen arbeiten, obwohl gerade keine passende Stelle ausgeschrieben ist? Mit einer…
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Stundenzettel-Vorlage als PDF: Arbeitszeiten monatlich erfassen
Ein übersichtlicher Stundenzettel hält fest, wann gearbeitet wurde, welche Pausen angefallen sind und wie viele…
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Kostenlose Putzplan-Vorlage als PDF für Haushalt und WG
Wer putzt das Bad, wann ist die Küche dran und was wurde diese Woche schon…